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    65厘米£¬快走最佳步幅

    时间£؛2018-10-08 15:18:15  来源£؛人民网  作者£؛姚力杰

    ،،،،快走是老少咸宜的健身运动£¬尤其适合工作忙的都市白领،£日本最近研究发现£¬快走不仅能强健腰腿肌肉£¬还有预防老年痴呆症的作用،£

    ،،،،东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年،¢对近千人的随访调查显示£¬走路步幅小的老人£¬认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;不过£¬步速对调查结果并无明显影响،£负责该项研?#24247;?#35895;口优医学博士表示£¬步幅变小是老痴风险升高的表现之一£¬这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退£¬也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了،£为此£¬谷口优建议£¬中老年人走路时除了速度£¬更应有意识地加大步幅£¬可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑£¬有助预防老痴،£理想的步幅是65厘米£¬形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度،£因此£¬中老年人平日过马路时?#29615;?#26377;意识地这么走£¬以养成良好的走路习惯،£(姚力杰)

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