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    总是起夜£¬这是肾的哀嚎!

    时间£؛2018-10-16 10:01:17  来源£؛人民网  作者£؛郭军 刘胜京

    ،،،،你是否经历因为夜尿£¬不得不从被窝中爬起来上厕所£¬是否经历过一晚起夜好几次£¬就为了上厕所?一晚上好几次厕所£¬这是不是病呢?夜尿的原因是什么?应该如何处理?这和“肾”有什么样的关?#30340;?

    ،،،،其实偶尔夜尿£¬本来是一个正常的现象£¬但是夜尿次数过多时就需要注意了£¬这可能暗示这你的身体也许出现了一些问题£¬而且多次起夜还会影响睡眠质量£¬甚至会带来一系列生理心理问题،£

    ،،،،什么是夜尿症

    ،،،،根据国际尿控协会(ICS)的定义£¬夜尿症是指夜间不得不醒来排尿£¬不包括入睡前最后一次和晨起后第一?#38395;?#23615;،£流行病学调查把每晚夜尿≥2次定义为夜尿多،£正常的起夜次数为0~2次£¬一般来讲£¬夜尿次数3次及以上的就属于夜尿多،£

    ،،،،夜尿症的原因

    ،،،،引起夜尿增多的原因有很多£¬生理性的如睡前?#20154;?#36807;多،¢或喝茶及刺激性饮料£¬这是一种正常的生理现象،£病理性的原因比较复杂£¬常见的有前列腺疾病،¢肾脏疾病،¢泌尿系结石以及身体合并其它疾病£¬譬如糖尿病等،£

    ،،،،对于老年?#34892;?#26469;说£¬良性前列腺增生问题是其夜尿增多的第一“杀手”£¬不仅会引起夜尿多£¬还会造成排尿困?#36873;?#23615;线变细،¢甚至尿潴留或尿失禁等،£而晚上起夜过多£¬还会带来健康隐患،£如血压不稳定者£¬夜间血压低£¬加上起床后容易体位性低血压£¬容易造成头晕،¢跌倒等،£天冷时频繁起夜还会容易造成着凉感冒،£

    ،،،،“肾”与夜尿的关系

    ،،،،،¶?#39057;?#20869;经·水热穴论篇第六十一،·谓£؛“肾者£¬胃之关也£¬关门不利£¬?#31034;?#27700;而从其类?#30149;?rdquo;又有“肾者……而生水液?#30149;?rdquo;此处“肾”是指中医学的肾£¬而不是解剖学中的肾脏،£在中医上来讲£¬肾主水£¬主司和调节全身津液代谢،£且肾与膀胱相表里£¬肾阳虚衰£¬肾气蒸腾气化作用减弱£¬则膀胱气化不利،¢开合失司£¬表现为多尿甚至尿失禁،£

    ،،،،夜间阴盛阳衰£¬阳气更?#26377;?#24369;£¬?#35782;?#22812;尿多،£因为老年人肾脏虚损者更多£¬故老年人夜尿更为常见،£所以£¬当你夜尿多时£¬可能是肾在“哀嚎”£¬提醒你应及时采取治疗及保养等方法،£

    ،،،،夜尿症的防护

    ،،،،那?#24904;?#24120;生活中£¬患有夜尿症的患者应该要注意哪些事项呢?

    ،،،،1.睡前少?#20154;®£?#36991;免喝浓茶،¢咖啡等一些刺激性饮料;另外£¬睡前应少吃有利尿作用的水果£¬如西?#31995;取?/span>

    ،،،،2.夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾،¢养心宁神的食物£¬如核桃،¢黑芝麻،¢山药،¢芡实等،£日常可用枸杞子،¢覆盆子،¢桑葚子،¢金樱子等泡水代茶饮،£

    ،،،،3.?#35782;?#36816;动£¬不仅帮助睡眠£¬还可减少双下肢的水潴留،£此外£¬还要注意夜间保暖£¬增加皮肤血供£¬减少夜尿的产生،£

    ،،،،4.应尽可能消除精神焦虑،£精神高度紧张不仅会导致入睡困难£¬?#19981;?#20986;现夜尿次数增多等问题،£

    ،،،،5.穴位按摩،¢艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果£¬睡前可按摩或艾灸涌泉穴(蜷足时足?#23433;?#20985;陷处)،¢足三里(外膝眼下约四横指处)،¢关元(脐下四横指处)等穴£¬往往会有意想不到的效果،£

    ،،،،最后£¬希望夜尿过多患者能够重?#24188;约?#30340;身体健康£¬做到早防早治£¬不可讳疾忌医£¬莫要?#32422;?#32993;乱服用一些滋补类药物،£

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