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    爬行锻炼治不好骨关节炎

    时间2019-03-21 10:19:38  来源中国中医药报  作者郭仲华

    “?#19994;?#30149;能练跪爬吗?”今年51岁的田阿姨到中医院骨科门诊咨询医生询问病史得知她年龄虽不大但膝关节疼?#24904;?年有余了曾在某医院就诊经拍X线片诊断为膝骨关节炎最近她从网上看到在床上或地上练跪爬活动每天半小时可以治疗此病为此她坚持了大半月但疼痛不仅不?#33322;?#36830;走路也?#34892;?#22256;?#36873;?#39592;科医生检查后又结合她的X线片显示骨质退化增生诊断为重度骨关节炎医生告诉她练跪爬锻炼并不好不仅治不了病可能还会伤害膝关节

    爬行锻炼的来源

    爬行健身起源于网络上一些“健身达人”的?#28304;?#36523;教是一种模仿四肢爬行动物行走的方法其方法主要分跪爬和手足爬两种姿势跪爬是以两手着地手膝交替?#26469;?#29228;行的方法两膝须着地;而手足爬是以两手和两脚着地手足交替?#26469;?#29228;行的方法膝关节不着地但需要屈曲据网上介绍长期练此法不仅可?#21487;?#20581;体还可治疗许多疾病如膝关节增生关节积液颈椎病腰?#23548;?#30424;突出症等

    骨关节炎病因多

    膝骨关节炎并非简单的血液循环不足或缺乏运动?#20154;?#33268;许多研究发现该病是指由多种因素引起关节软骨纤维化皲?#36873;?#28291;疡脱失而导致的以关节疾病为主要症状的退行性疾病病因较复杂且尚不明确其发生与年龄肥胖炎症创伤及遗传因素等有关好发于中老年人群发病率高65岁以上的人群50%以上为骨关节炎患者主要表?#27835;?#20851;节疼痛及压痛关节活动受限关节变形大腿肌肉萎缩X线检查?#19978;?#31034;骨关节增生长骨刺

    爬行锻炼要慎用

    膝关节爬行锻炼虽然手脚并用分担了部分体重看似不像站立行走那样受力大但都离不开膝关节屈曲受力的动作毕竟人和动物有区别人体双下肢较长在爬行时膝关节要屈曲不可能伸直行走由于膝屈曲时膝前方?#30171;?#34987;动牵拉髌骨(俗称膝盖骨)与股骨关节面紧密紧贴形成了一个受力的支点使局部又产生了很大的压应力相当于做全蹲或半蹲的姿势这对软骨?#24515;?#25830;和磨损很容易产生缺血变性炎症加剧软骨退化因此爬行锻炼对正常人健身可能有一定益处可改善颈腰部?#23548;?#30424;受力?#33322;?#32908;肉?#30171;?#30340;紧张从而预防腰背部肌肉?#36864;w?#20294;对骨关节炎患者的软骨有一定伤害田阿姨的膝关节本来不好跪爬锻炼则进一步加剧膝关节的?#36864;w?#23548;致疼痛无力病情?#21448;ء?/span>

    功能锻炼须练肌肉

    功能锻炼该练啥?功能锻炼或运动疗法对骨关节炎患者非常有用不少中老年人患病由于关节疼痛大腿肌肉萎缩走路更少了上下楼很困?#36873;?#30740;究发现由于膝骨关节炎患者的屈膝伸膝肌力均有不同程度的下?#25285;?#20174;而降低了膝关节的稳定性如果能持之?#38498;?#36827;行大腿?#20260;?#22836;肌等长收缩练习和直腿抬高锻炼可大大增强大腿?#20260;?#22836;肌张力从而增加关节稳定性因此功能锻炼应着眼于肌肉力?#24247;Ļ指A?/span>

    防治与功能锻炼应结合

    膝骨关节炎属于“膝痹”采用中医治疗有良效患者日常要注意保护膝关节避免关节过度运动扭伤受风寒等此外不?#20004;?#34892;以下方法进行自我功能锻炼?#20260;?#22836;肌等长收缩锻炼即膝关节半屈曲位用力伸?#27605;?#32930;;直腿抬高锻炼可在睡前或起床时交替练习先抬高10秒钟再放下休息5秒钟;股内侧肌锻炼方法是坐位双下肢伸?#20445;?#21452;膝中间放一枕双足并齐双膝用力夹紧软枕每种方法每日2次?#30475;?5~20次只有防治配合功能锻炼才能收到事半功倍之效

    田阿姨在医生指导下采用中医针灸电磁疗中药熏洗治疗配合?#20260;?#22836;肌自我功能锻炼并尽量节省关节使用预防风寒两周后门诊复查膝关节也不痛了感觉比过去走路腿上有劲了(郭仲华)

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