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    睡懒觉 血糖不好控制

    时间2019-03-18 13:07:37  来源人民网-健康时报  作者

    晚睡晚起的生活方式?#19981;?#35753;糖尿病患者的血糖波澜起伏有研究表明凌晨4点到上午9点是血糖最容易升高的时段如果糖尿病患者不按时起?#30149;?#26381;药吃饭那么一整天的血糖就会陷入紊乱

    清华大学第一附属医?#21512;?#21270;内科程艳丽医生提醒需要注射胰岛素尤其是中长效胰岛素的患者睡懒觉还可能导致低血糖睡眠中的低血糖会导?#26053;ԣ?#29978;至危及生命因此建议糖友们的睡觉时间不宜太迟最好在晚10点之前入睡次晨6~8点之间起床?#21592;?#35777;8小时左?#19994;?#30561;眠时间工作繁忙的糖友们一定要合理安排工作时间尽量不打乱睡眠规律

    如何改变睡懒觉的习惯?

    首先早起要建立在优质睡眠的基础上很多人早?#31185;?#19981;来一个很重要的原因就是睡眠质量不好熬夜到凌晨3点早上要求自己6点起床这显然违背了早起的意义所在

    其?#21361;?#26089;起不妨循序渐进让一位经常9点起床的人突然6点起床失败的几率往往会很高因为身体的不适感会带来?#22909;?#21453;馈不如先将时间先设定早10~20分钟让自己逐渐?#35270;?#21518;再往前提早10~20分钟循序渐进达到早起目标

    再者要学会利用好早?#24247;?#26102;间因为早上的时间很少有人会打扰是一个人完全清净的时间头脑更清?#36873;?#26356;灵活情绪更加积极向上此时做事效率往往会很高比如利?#36855;?#36215;的时间为自己充电处理一天的重头工作持之?#38498;?#20250;有意想不到的收获

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